Optez

pour une alimentation saine et légère.

Quand l’été pointe le bout de son nez, on pense aux vacances et au maillot qu’on va devoir porter. Les régimes drastiques sont très souvent contreproductifs. Il vaut mieux miser sur une alimentation saine et légère. Cette dernière vous aidera à maintenir une bonne santé et favorisera notre bien-être. En adoptant de bonnes habitudes alimentaires, nous pouvons nourrir notre corps avec les nutriments nécessaires tout en maintenant un poids équilibré. Voici quelques conseils simples de l’équipe de la Maison Counasse pour vous aider à adopter une alimentation saine au quotidien.

Favorisez les aliments frais et non transformés

Privilégiez les aliments frais tels que les fruits, les légumes, les légumineuses, les sources de protéines maigres… Évitez les aliments transformés riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs artificiels. Les aliments frais fournissent une variété de vitamines, de minéraux et d’antioxydants pour soutenir votre santé globale.

Harmonious and balanced daily diets and mindful eating little pe

Équilibrez vos repas

Composez vos repas en incluant des glucides complexes, des protéines maigres et des graisses saines. Les glucides complexes, tels que les céréales complètes, les légumes et les légumineuses, fournissent une énergie durable. Les protéines maigres, comme le poisson, le poulet, les produits laitiers faibles en gras et les légumineuses, favorisent la satiété. Les graisses saines, telles que les avocats, les noix et les huiles végétales, sont bénéfiques pour le cœur et le cerveau.

Contrôlez les quantités

Évitez de trop manger. Comme le dit si bien le dicton : « il faut que ça goûte pas que ça dégoute ». Utilisez des assiettes plus petites, prenez votre temps pour manger et écoutez les signaux de satiété de votre corps. Manger lentement et savourer chaque bouchée vous permettra de mieux reconnaître votre sensation de satiété, évitant ainsi les excès.

Hydratez-vous

Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée. L’eau hydrate votre corps, aide à maintenir un bon fonctionnement des organes et contribue à la digestion. Évitez les boissons sucrées et les sodas, qui sont riches en calories. Créez des eaux aromatisées en ajoutant des tranches de citron, de concombre ou des feuilles menthe pour une touche de saveur rafraîchissante.

Privilégiez les cuissons lente

Optez pour des méthodes de cuisson plus lentes telles que la cuisson à la vapeur, la cuisson au four… Ces méthodes préservent les nutriments des aliments tout en réduisant l’apport en matières grasses.

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