Boostez votre immunité

les aliments à mettre dans votre assiette

L’automne est arrivé, avec ses feuilles dorées et ses journées plus courtes. C’est également la saison où notre système immunitaire peut être mis à rude épreuve. Heureusement, la nature nous offre une panoplie d’aliments délicieux et nutritifs pour renforcer notre immunité. Vous pouvez les retrouver dans les rayons des enseignes Delhaize de la Maison Counasse.

Les oranges et les citrons

Les agrumes comme les oranges et les citrons sont riches en vitamine C, un puissant antioxydant. La vitamine C stimule la production de globules blancs, renforçant ainsi votre système immunitaire. Ajoutez des agrumes frais à vos smoothies ou dégustez-les en tant que collation.

Les pommes

Les pommes sont riches en fibres et en antioxydants, ce qui favorise une digestion saine et soutient votre système immunitaire. Mangez-les telles quelles ou incorporez-les dans des desserts sains.

Le miel

Le miel brut contient des enzymes, des antioxydants et des propriétés antibactériennes. Ajoutez une cuillère de miel à votre thé chaud pour apaiser la gorge et renforcer votre système immunitaire.

Les brocolis

Le brocoli est une source de vitamine C, mais il est également riche en vitamine A et en vitamine E, qui sont bénéfiques pour l’immunité. Le brocoli peut être cuit à la vapeur, grillé ou ajouté à des soupes pour une touche saine à vos repas automnaux.

Les carottes

Les carottes sont chargées de bêta-carotène, un antioxydant qui se transforme en vitamine A dans le corps. La vitamine A est essentielle pour la santé de la peau et des muqueuses, qui constituent la première ligne de défense de votre corps contre les infections.

Les épinards

Les épinards sont riches en fer, en vitamine C et en bêta-carotène. Ils sont également une excellente source de folate, qui joue un rôle clé dans le fonctionnement du système immunitaire.

Les champignons

Les champignons, en particulier les champignons shiitakes, contiennent des bêta-glucanes, des composés qui stimulent l’immunité. Ils sont également une source de zinc, un minéral essentiel pour un système immunitaire fort.

Les patates douces

Les patates douces sont riches en vitamine A, en vitamine C et en fibres. Elles sont un excellent choix pour renforcer votre immunité tout en ajoutant de la douceur à vos repas.

Les noix et les graines

Les noix et les graines sont riches en vitamine E et en zinc, deux nutriments essentiels pour une immunité robuste. Elles sont également une excellente source de graisses saines.

En intégrant ces aliments à votre régime alimentaire, vous donnerez un coup de pouce à votre système immunitaire et vous vous sentirez prêt à affronter la saison. N’oubliez pas de maintenir une alimentation équilibrée, de rester actifet de bien vous hydrater pour une santé optimale.

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