Quelques conseils

Pourquoi l’hydratation est-elle si importante ?

Durant l’été, nos corps sont soumis à des températures élevées, ce qui peut rapidement mener à une déshydratation, surtout si nous sommes actifs dehors. Une hydratation adéquate permet de maintenir notre température corporelle stable, assure le bon fonctionnement de nos organes et aide même à améliorer la clarté mentale et l’énergie. En bref, boire suffisamment d’eau est crucial pour notre santé globale.

Comment augmenter votre consommation d’eau ?

• Soyez préparé : emmenez toujours une bouteille d’eau réutilisable avec vous. Avoir de l’eau à portée de main vous incitera à boire régulièrement tout au long de la journée.
• Donnez du goût à votre eau : si vous trouvez l’eau trop fade, n’hésitez pas à y ajouter des tranches de fruits frais comme du citron, des oranges ou même des concombres. Non seulement cela améliorera le goût, mais cela peut aussi vous motiver à boire davantage.
• Utilisez une application : de nombreuses applications mobiles sont disponibles pour vous aider à suivre votre consommation d’eau. Elles peuvent vous envoyer des rappels réguliers pour boire et vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens d’hydratation.
• Mangez des aliments riches en eau : l’hydratation ne vient pas uniquement des liquides. De nombreux fruits et légumes, tels que les pastèques, les concombres, les oranges… sont riches en eau et peuvent contribuer significativement à votre hydratation globale.
• Alternez avec d’autres boissons : si vous trouvez difficile de boire suffisamment d’eau, variez les plaisirs avec des tisanes froides ou des eaux aromatisées sans sucre ajouté. Attention toutefois aux boissons gazeuses et jus qui peuvent contenir beaucoup de sucre.

Quand boire de l’eau ?

• Avant de ressentir la soif : ne vous fiez pas uniquement à la sensation de soif pour boire de l’eau. Souvent, quand nous ressentons la soif, notre corps est déjà en état de déshydratation légère.
• Avant, pendant et après une activité physique : assurez-vous de bien vous hydrater avant de commencer une activité, buvez régulièrement pendant l’exercice, surtout s’il fait chaud.
• Au réveil : commencez votre journée par un verre d’eau tiède pour réactiver votre organisme après une nuit de sommeil.

Cet été, que vous vous prélassiez au soleil ou que vous profitiez d’un temps plus doux pour être actif, n’oubliez pas l’importance de rester bien hydraté. Suivez ces conseils simples pour intégrer plus d’eau dans votre quotidien et assurez-vous de garder votre corps hydraté et heureux. Vous trouverez dans les enseignes de la Maison Counasse une large variété d’eau qui séduira tous les palais.